axaxaxa.ru - проводи время весело!

Мышечная боль после тренировки

Когда после тренировки болят мышцы, большинство из нас считает это плюсом. Значит, хорошо позанимался, тренировка прошла не зря. Но действительно ли боль в мышцах говорит о пользе, принесенной организму или это тревожный сигнал, который сообщает нам о перегрузках и травмах? Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно выяснить причины появления боли.

Боль в шее
Боль в шее

Мышечные боли, которые могут появиться в результате тренировок, можно разделить на три категории.

Боль от скопления молочной кислоты

В момент пиковых нагрузок, в мышцах может появляться боль и жжение. Это происходит из-за того, что в мышечной ткани образуется и накапливается большое количество молочной кислоты. Такая боль носит кратковременный характер, если хотите быстрее с ней разобраться натуральный лечебный лосьйон тей фу нсп придеться как раз кстати. Кровь достаточно быстро вымывает молочную кислоту из мышц и болевые ощущения проходят. Эта боль неопасна.

Болят икроножные мышцы
Болят икроножные мышцы

Запаздывающая мышечная боль

Болевые ощущения, которые возникают в мышцах через 1-2 дня после нагрузок, еще мы называем ее крепатура. Раньше считалось, что этот вид боли появляется в результате накопления в мышцах молочной кислоты. Оказалось, что причиной запаздывающей боли в мышцах являются микроразрывы ткани. У людей, которые не занимаются регулярно каким-либо видом спорта, мышечные волокна содержат короткие и длинные миофибриллы. При нагрузках короткие миофибриллы рвутся, в результате чего возникает боль. 

Болит голеностоп
Болит голеностоп

При определенных систематических нагрузках все миофибриллы внутри мышечных волокон становятся примерно одной длины и боли почти не возникает. Крепатура может появиться и у тренированного человека, если нагрузка увеличивается на 10% и больше. Со временем человек привыкает к новому режиму нагрузок и переносит его безболезненно.

Боль, вызванная травмами

Еще одной причиной боли после тренировок могут быть всевозможные травмы: растяжение связок, воспаление суставной сумки, вывихи, переломы. Если во время тренировок вы ощущаете щелчки или хруст в суставах будьте внимательны – это может быть сигналом того, что повышается вероятность получить травму.

Боль в запястье
Боль в запястье





2016-10-06 13:06:43
теги: тренировка мышечная боль травма
комментарии:


axaxaxa.ru - axaxaxa.ru - проводи время весело! связаться с авторами сайта | карта сайта